Cardiofitness

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PRÉSENTATION du cardiofitness

Notre espace cardiofitness est climatisé depuis juillet 2019 :


Qu’est-ce que le CARDIO-FITNESS?

CARDIO : exercices visant à améliorer vos capacités cardio-respiratoire, pulmonaire, circulatoire (souffle, tension artérielle,…)

FITNESS : exercices visant à tonifier, raffermir les différents groupes musculaires (différent du body-building)

Durant les heures « CARDIO-FITNESS » vous serez encadré par un professionnel du sport (diplômé en Éducation Physique et en préparation physique).

Afin d’atteindre vos objectifs, nous vous proposerons chaque semaine un programme d’entraînement adapté à vos capacités et à votre objectif.

Découvrez les témoignages de nos membres, en bas de page.

Nous ferons également votre bilan Inbody, sur lequel nous aurons toutes les infos morphologiques : poids, masse musculaire, masse graisseuse,…pour les membres supérieurs, membres inférieurs et le tronc. (Bilan par segments)

Ce bilan, vous le referez toutes les 6 semaines pour voir l’évolution.

Lors de votre séance, vous utiliserez ces différentes machines :

  • tapis de marche ou course
  • elliptique (entre la course et le ski de fond, avantage : pas d’impact)
  • rameur
  • vélo
  • stepper
  • machines de renforcement musculaire : dos – bras – cuisses – épaules – abdominaux

Comment ça se passe?

Lors de chaque séance vous recevez votre plan d’entraînement personnalisé sous forme de fiche.

ex. :

  • 10 min de course, ou de marche (suivant votre profil)
  • 10 min de rameur, résistance 5
  • 15 min de vélo, programme : résistance3
  • exercices d’abdos, épaules,dos,… sur les machines de renforcement musculaire « Lifefitness »

Le plan est adapté à votre âge, niveau, vos objectifs et à votre état de forme du moment.

Qui fait le plan?

Diplômés en Éducation Physique et en préparation physique, nous nous chargeons de la réalisation du plan.

Plusieurs paramètres seront pris en considération :

  • votre âge
  • votre état de forme
  • sportif ou sédentaire
  • votre objectif : remise en forme, perte de poids, tonification, raffermissement,…
  • problème de santé ou pas (hypertension, douleur articulaire,…)
  • vos disponibilités

CARDIOFITNESS : les bienfaits

Témoignages des membres du Centre Vitalité

  1. Je suis moins essoufflée chez moi, je me sens beaucoup mieux.
  2. Les fractures sont moins douloureuses.
  3. Une meilleure respiration, bonne ambiance.
  4. Je grimpe les escaliers comme une gazelle, raffermissement général, j’y ai pris goût.
  5. Gardez l’esprit convivial de cet endroit sans en faire une usine à fitness gros bras, super pour tout.
  6. Raffermissement du corps, souffle ++, bien-être ++, stress –.
  7. Déstresse, amélioration de la résistance à l’effort (- essoufflé).
  8. Santé ++, bien-être ++, Poids –, qualité de vie ++
  9. Après seulement quelques mois, je commence à me muscler un peu.
  10. Corps plus ferme, bien-être intérieur « Men sana in corpore sano ».
  11. Fini le mal de dos, perte de poids, bien-être général, c’est génial.
  12. Je me sens en super forme, moins de douleurs et + d’énergie.
  13. Simplement mieux dans sa peau, moins fatigué après une journée de boulot et enfin 5 bons petits kg se sont installés et je les aime.
  14. Satisfaction de se voir progresser, certaines douleurs ont disparus, bien-être.
  15. Moins de rhume, moins d’ostéo, un meilleur mental.
  16. Une meilleure respiration et ne plus être bloquée au niveau du dos.
  17. Bon pour le corps, bon pour l’esprit.
  18. Perte de poids de 30kg, corps remodelé, affiné, musclé.
  19. Amélioration des douleurs articulaires et des genoux, + d’énergie.
  20. Le bien-être et la satisfaction après la séance, c’est une sensation géniale, je me sens mieux dans mon corps, je me sens plus sain.
  21. Amélioration de l’endurance et du souffle, cela fait du bien.
  22. Beaucoup + de souffle, j’ai appris à courir, perdu du poids et des centimètres.
  23. Félicitation pour la propreté de la salle, des douches et des vestiaires.
  24. Bien être général, progression au niveau du cardio (pulsation –), moins de raideurs musculaires.
  25. Accueil 11/10, disponibilité 11/10.
  26. + d’énergie, – mal aux articulations, perte de poids, silhouette affinée.
  27. Je me sens mieux dans ma peau, je suis fatigué mais c’est une bonne fatigue, je trouve que les coachs font bien leur travail.
  28. Du bien être, amélioration du souffle.
  29. Activité physique plus aisée, bon sommeil, moins stressé.
  30. Super, tu m’as permis de retrouver ma vitalité.
  31. Dégage le stress après une journée de travail, forme physique meilleure.
  32. Jamais enrhumé, meilleure condition physique, tonification, moins essoufflée, perte de poids.
  33. Bon contact avec les autres, bonne ambiance.
  34. Depuis que je suis arrivé ici, je me sens mieux, j’attrape de la force.
  35. Que du bonheur au niveau physique et moral, bien dans mon corps et dans ma tête et en + on s’amuse.
  36. Le bien-être, déstresse après une journée de travail, je me sens beaucoup mieux dans mon corps.
  37. Du souffle et surprise, j’aime le sport.
  38. Que du bien-être et forme en +.
  39. Un esprit sain dans un corps sain, on se sent porté et encouragé.
  40. Mon cardiologue en a retrouvé le sourire.
  41. + d’endurance, condition physique qui s’est super améliorée, quel plaisir de venir transpirer 2 à 3 x par semaine, merci à l’équipe.
  42. Je me sens beaucoup mieux maintenant.
  43. En forme quand je sors de la salle même en arrivant fatiguée.
  44. J’ai une meilleure condition physique.
  45. Que du bonheur après une séance de fitness.
  46. Meilleur rythme cardio, amélioration en course à pied.
  47. + de mobilité, démarche plus légère, + de tonus.
  48. Amélioration côté santé, plus de douleurs articulaires.
  49. On se sent beaucoup mieux.
  50. Amélioration du rythme cardiaque, meilleur souffle, bon suivi, renforcement musculaire.
  51. Perte de poids meilleure endurance, me sens mieux dans mon corps, en un mot super contente.
  52. Amélioration du rythme cardiaque, + de souplesse aux articulations.

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LES BIENFAITS du cardiofitness

Découvrez en bas de page, les témoignages de nos membres

  • brûle l’excès de graisses et de sucres qui encombre l’organisme
  • contribue au développement musculaire harmonieux
  • diminue le taux du « mauvais » cholestérol (L.D.L)
  • augmente le taux du « bon » cholestérol (H.D.L)
  • augmente le débit cardiaque, meilleure endurance
  • régularise la tension artérielle
  • augmente la ventilation et la circulation dans les bronches et poumons, meilleur souffle
  • assure un meilleur équilibre nerveux, aide à lutter contre le stress
  • facilite un sommeil de bonne qualité
  • stimule l’immunité anti-infectieuse

 

Pour qui?

L’exercice de type cardio est recommandé à tout le monde quel que soit l’ âge.

Les avantages

  • Vous êtes libre de venir quand vous le désirez, autant de fois que vous le voulez (voir l’horaire)
  • Au centre VITALITÉ on vous conseille lors de chaque séance.

Conseils

Voici quelques conseils afin d’atteindre votre objectif sans risque de blessure :

  • commencez en douceur,
  • respectez bien les consignes ( fiche d’entrainement personnalisée)
  • venez 2 à 3 fois par semaine (évitez de venir tous les jours)
  • laissez du temps à votre corps de reprendre une activité physique, espacez vos séances.
  • soyez RÉGULIER
  • la récupération fait partie de votre entrainement,
  • SOYEZ à L’ÉCOUTE DE VOTRE CORPS

Témoignages des membres du Centre Vitalité

  1. Je suis moins essoufflée chez moi, je me sens beaucoup mieux.
  2. Les fractures sont moins douloureuses.
  3. Une meilleure respiration, bonne ambiance.
  4. Je grimpe les escaliers comme une gazelle, raffermissement général, j’y ai pris goût.
  5. Gardez l’esprit convivial de cet endroit sans en faire une usine à fitness gros bras, super pour tout.
  6. Raffermissement du corps, souffle ++, bien-être ++, stress –.
  7. Déstresse, amélioration de la résistance à l’effort (- essoufflé).
  8. Santé ++, bien-être ++, Poids –, qualité de vie ++
  9. Après seulement quelques mois, je commence à me muscler un peu.
  10. Corps plus ferme, bien-être intérieur « Men sana in corpore sano ».
  11. Fini le mal de dos, perte de poids, bien-être général, c’est génial.
  12. Je me sens en super forme, moins de douleurs et + d’énergie.
  13. Simplement mieux dans sa peau, moins fatigué après une journée de boulot et enfin 5 bons petits kg se sont installés et je les aime.
  14. Satisfaction de se voir progresser, certaines douleurs ont disparus, bien-être.
  15. Moins de rhume, moins d’ostéo, un meilleur mental.
  16. Une meilleure respiration et ne plus être bloquée au niveau du dos.
  17. Bon pour le corps, bon pour l’esprit.
  18. Perte de poids de 30kg, corps remodelé, affiné, musclé.
  19. Amélioration des douleurs articulaires et des genoux, + d’énergie.
  20. Le bien-être et la satisfaction après la séance, c’est une sensation géniale, je me sens mieux dans mon corps, je me sens plus sain.
  21. Amélioration de l’endurance et du souffle, cela fait du bien.
  22. Beaucoup + de souffle, j’ai appris à courir, perdu du poids et des centimètres.
  23. Félicitation pour la propreté de la salle, des douches et des vestiaires.
  24. Bien être général, progression au niveau du cardio (pulsation –), moins de raideurs musculaires.
  25. Accueil 11/10, disponibilité 11/10.
  26. + d’énergie, – mal aux articulations, perte de poids, silhouette affinée.
  27. Je me sens mieux dans ma peau, je suis fatigué mais c’est une bonne fatigue, je trouve que les coachs font bien leur travail.
  28. Du bien être, amélioration du souffle.
  29. Activité physique plus aisée, bon sommeil, moins stressé.
  30. Super, tu m’as permis de retrouver ma vitalité.
  31. Dégage le stress après une journée de travail, forme physique meilleure.
  32. Jamais enrhumé, meilleure condition physique, tonification, moins essoufflée, perte de poids.
  33. Bon contact avec les autres, bonne ambiance.
  34. Depuis que je suis arrivé ici, je me sens mieux, j’attrape de la force.
  35. Que du bonheur au niveau physique et moral, bien dans mon corps et dans ma tête et en + on s’amuse.
  36. Le bien-être, déstresse après une journée de travail, je me sens beaucoup mieux dans mon corps.
  37. Du souffle et surprise, j’aime le sport.
  38. Que du bien-être et forme en +.
  39. Un esprit sain dans un corps sain, on se sent porté et encouragé.
  40. Mon cardiologue en a retrouvé le sourire.
  41. + d’endurance, condition physique qui s’est super améliorée, quel plaisir de venir transpirer 2 à 3 x par semaine, merci à l’équipe.
  42. Je me sens beaucoup mieux maintenant.
  43. En forme quand je sors de la salle même en arrivant fatiguée.
  44. J’ai une meilleure condition physique.
  45. Que du bonheur après une séance de fitness.
  46. Meilleur rythme cardio, amélioration en course à pied.
  47. + de mobilité, démarche plus légère, + de tonus.
  48. Amélioration côté santé, plus de douleurs articulaires.
  49. On se sent beaucoup mieux.
  50. Amélioration du rythme cardiaque, meilleur souffle, bon suivi, renforcement musculaire.
  51. Perte de poids meilleure endurance, me sens mieux dans mon corps, en un mot super contente.
  52. Amélioration du rythme cardiaque, + de souplesse aux articulations.

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Ouvert ce lundi 11/11 de 8h30 à 14h

 

HORAIRE hors vacances scolaires

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TARIFS

Pour recevoir les tarifs, l’idéal est de venir directement au Centre Vitalité afin :

  • de vous expliquer comment nous travaillons (notre concept, encadrement, suivi…)
  • de bien cerner vos envies, vos objectifs,
  • de vous faire visiter nos installations,
  • de vous donner toutes les informations nécessaires, pour que vous puissiez commencer dans les meilleurs conditions.

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Au plaisir de vous rencontrer.

Fabian

 

 

 

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Pour nous contacter :

CARDIOFITNESS – JOGGING
Fabian Francq
sport [@] vitalite-binche.be
0496/49 59 72

Place des Droits de l’Homme, 15

7130 BINCHE

 

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