Pilates sur tapis- Pilates sur reformer

CardioPilates – Yoga

Méditation en mouvement

Janvier-juillet 2025

SESSION du 05/01 au 06/07/2025

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Infos session janvier-juillet 2025

 

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L’abonnement comprend :

Vos cours + l’accès au CARDIOFITNESS illimité OFFERT avec programme personnalisé

avec en cardiofitness votre fiche d’exercices revue toutes les semaines + votre bilan morphologique toutes les 6 semaines.

 

Afin de mieux choisir vos cours, voici un petit rappel des différents niveaux :

  • Pilates DÉBUTANT :

Pour celles et ceux qui n’ont jamais ou très peu pratiqué le Pilates.

ESSAI : vous avez la possibilité de venir essayer le mercredi 11/12, et le lundi 23/12…toutes les infos ici : essai Pilates

  • CardioPilates :

Enchainement d’exercices Pilates et cardio sous forme de circuit training avec du rythme…Idéal pour se renforcer et améliorer son souffle.

Ne pas avoir de problèmes articulaires.

  • Pilates ENTRETIEN : Pour qui ?

Pour celles et ceux qui désirent continuer à entretenir leur musculature, leur souplesse et leur mobilité sur un rythme moyen.

OBJECTIFS : mobiliser, muscler, raffermir, diminuer les tensions musculaires, améliorer sa posture.

Votre équilibre, votre agilité et votre coordination sera mise à l’épreuve.

Des exercices hypopressifs viendront également compléter cette méthode

MATERIEL : cercle, élastique, ballon, swissball, roller, bosu.

  • Pilates POSTURAL : Pour qui ?

Retrouvez une meilleure posture qui soulagera vos douleurs. Si vous souffrez du dos et de certaines articulations ou de douleurs musculaires (fibromyalgie), ce cours est fait pour vous.

Les exercices permettront de rééquilibrer, d’assouplir et de renforcer votre musculature en profondeur et en douceur. La technique hypopressive (exercices respiratoires et posturaux) aidera à rééquilibrer les pressions thoraciques, abdominales et pelviennes.

La méthode Pilates associée à la technique hypopressive aidera à diminuer la pression sur vos disques intervertébraux et sur vos articulations. Votre plancher pelvien et votre muscle transverse seront renforcés pour un meilleur maintien de vos organes (éviter les hernies) et de votre colonne vertébrale.

MATERIEL : cercle, élastique, ballon, swissball, roller, bosu.

  • Pilates SPORT : Pour qui ?

En Pilates Sport, vous enchainerez des exercices du répertoire intermédiaire et avancé. Si vous désirez encore plus d’intensité, de renforcement musculaire et plus de défis, ce cours est fait pour vous. Le rythme sera plus rapide, et les pauses moins fréquentes.

Ce cours convient aux clients entraînés et qui n’ont pas de problèmes de dos ou d’articulations.

MATERIEL : cercle, élastique, ballon, swissball, roller, bosu.

  • Pilates sur Reformer : Pour qui ?

La force, la souplesse, l’équilibre et la coordination seront travaillés, comme sur le tapis, mais en rajoutant une résistance et un contrôle du chariot. Vous n’avez pas droit à l’erreur !!!

Il est idéal pour renforcer certaines articulations : en particulier les épaules, les genoux et les chevilles.

Le reformer fait parfois peur lorsqu’on le voit pour la première fois mais une fois qu’on y a goûté, on ne sait plus s’en passer…

  • Yoga flow :
  • ESSAI : vous avez la possibilité de venir essayer le lundi 23/12…toutes les infos ici : essai Yoga

cliquez ici pour voir toutes les infos YOGA

 

  • Méditation en mouvement : pour qui ?

Le but est de lâcher-prise, de prendre soin de sa santé mentale de façon consciente en reprenant les trois principes fondamentaux pour y parvenir :

    • le corps (Jing) la matière / le mouvement
    • l’énergie (Qi) la respiration abdominale profonde
    • l’esprit (Shen) l’observation / l’image

Une fois ces 3 principes appliqués, les bienfaits s’en feront sentir et vous constaterez une détente complète du corps et du mental et donc un mieux-être, une réduction du stress, un meilleur sommeil, une meilleure concentration.

 

Bonne session à toutes et tous.

Centre Vitalité

“Votre bien-être en plus”

Sport bien-être, sport santé.

Voici quelques témoignages de nos membres “Pilates” :

” J’adore, je ne pensais pas que cela musclait autant et surtout que cela allait me détendre autant. Une heure de lâcher-prise totale.” Sabine

” Au delà d’une amélioration de ma tonicité musculaire, je remarque une meilleure résistance aux crampes et maux de dos. J’ai également une meilleure posture et suis beaucoup plus attentive à mon maintien. ” Valentine

“J’aime bien les exercices de respiration et d’étirements , je trouve que cela fait beaucoup de bien” Marie Madeleine

“Renforcement du dos et clairement je sens une nette amélioration.” Pascal

“Les cours sont des moments de détente agréables malgré les exercices qui me rappellent que j’ai des muscles ….” Eloïna

“On sent l’équipe très motivée. L’équipement de la salle est un pur bonheur, il a été bien pensé et est tout simplement génial. L’idée d’offrir l’accès à la salle de fitness avec l’abonnement aux Pilates est formidable.  Les exercices réalisés me font beaucoup de bien et j’ai pu constater le raffermissement des muscles notamment abdominaux. Merci pour votre dynamisme et votre investissement.” Myriam

La méthode Pilates

« … 10 séances pour sentir la différence…

… 20 séances pour voir la différence…

… 30 séances pour un corps tout neuf »

Joseph Hubertus Pilates (1880-1967)

 

A bientôt,

Catherine Delbeke

Instructrice STOTT PILATES®

0497 767 007

pilates@vitalite-binche.be