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PRÉSENTATION
Dès le mercredi 5 septembre 2018, nous reprendrons les sorties « JOGGING » avec encadrement.
4 ou 5 groupes de niveau seront constitués pour que chacun progresse à son rythme.
Vous êtes toutes et tous les bienvenus, du débutant au confirmé.
avec « vitalité »
courez en toute « convivialité »
Pour les mercredis et afin de constituer des groupes de niveau homogène, l’idéal est de commencer dès le premier mercredi, et pour TOUTE l’année.
Il sera possible de changer de groupe durant l’année.
JOGGING
Reprise
le 1er mercredi de septembre à 19h
tous les mercredis
débutant au confirmé
LES GROUPES
Les groupes seront constitués lors de la première séance.
-
JOGGING « débutant » : niveau 1 »
Pour celles et ceux qui ne savent pas courir plus de 5 min sans s’arrêter.
Vous avez toujours eu envie de courir mais vous ne savez pas comment vous y prendre,
alors venez nous rejoindre.
Vous serez vite étonné de vos capacités !
OBJECTIF pour juin : savoir courir 45 min sans s’arrêter
-
JOGGING « débutant » : niveau 2
Pour celles et ceux qui ne savent pas courir plus de 20 min sans s’arrêter.
Vous avez toujours eu envie de courir mais vous ne savez pas comment vous y prendre,
alors venez nous rejoindre.
Vous serez vite étonné de vos capacités !
OBJECTIF pour juin : savoir courir 60 min sans s’arrêter
- JOGGING « intermédiaire » :
Pour celles et ceux qui savent courir 60 min sans s’arrêter, et qui veulent progresser.
Allure : entre 7 et 8 km/h en endurance
OBJECTIF pour juin : savoir courir 60 min avec facilité, tout en allongeant la distance.
-
JOGGING « avancé » :
Pour celles et ceux qui savent courir facilement 60 min.
Les séances consistent à alterner des sorties en endurance, des exercices de rythme, techniques de course,…
Allure : entre 8.5 et 9.5 km/h en endurance
OBJECTIF pour juin : courir plus vite, améliorer votre foulée, que la course devienne un plaisir.
-
JOGGING « confirmé » :
Vous savez courir facilement plus de 60 min, vous aimeriez progresser,
atteindre un objectif.
Apprenons ensemble à mettre du rythme dans vos séances.
Vous serez vite étonné de votre progression.
Allure : entre 10 et 11 km/h en endurance
OBJECTIF pour juin :
- une foulée plus fluide et donc plus efficace.
- comprendre les différentes méthodes d’entraînement : intervals courts – longs, …
- pouvoir maintenir un rythme plus élevé plus longtemps
- les 20 kms de Bruxelles pour les plus motivés
JOGGING
Reprise
le 1er mercredi de septembre à 19h
tous les mercredis
débutant au confirmé
HORAIRE
- tous les mercredis de 19h à 20h
- du mercredi 5 septembre 2018 au mercredi 26 juin 2019
Lieu de rdv :
- Centre Vitalité, 15 Place des Droits de l’Homme à Binche à côté de l’Athénée.
TARIF
- 100€ pour 1x semaine
JOGGING
Reprise
le 1er mercredi de septembre à 19h
tous les mercredis
débutant au confirmé
INSCRIPTION
Inscrivez-vous directement via ce formulaire :TARIFS :
- 1x semaine : 100€
- sur le compte : BE28 3630 8937 3820
- en espèce lors de votre première séance
CONTACT
JOGGING
Fabian Francq
sport [@] vitalite-binche.be
0496/49 59 72
Place des Droits de l’Homme, 15
7130 BINCHE
Courir pour le plaisir,
l’émotion partagée.
JOGGING
Reprise
le 1er mercredi de septembre à 19h
tous les mercredis
débutant au confirmé